Questi termini vengono spesso utilizzati dai professionisti come fisioterapisti, personal trainer, tutti coloro che hanno ha che fare con lo sport o il benessere delle persone.
In questo articolo cercherò di spiegarvi in termini semplici che cosa sono e la loro funzione.
La parola cinetica deriva dal greco " kinetikos " che significa movimento e quindi movimento dei muscoli.
La catena cinetica è un insieme di segmenti rigidi rappresentati dalle ossa uniti tramite delle giunzioni mobili chiamate articolazioni, dai legamenti, dai muscoli e dai nervi. La catena è molto utile per interpretare il movimento dello sportivo e la sua postura.
Esistono molte catene cinetiche e sono tutte interconnesse al fine di compiere azioni nella maniera più economica senza creare scompensi.
Spesso i muscoli tendono a perdere la loro elasticità, anche a causa dello stress, della postura scorretta e della breve respirazione toracica. Tutto questo può provocare danni a livello posturale e quindi avremo:
· Dolori del rachide (cervicali, dorsali, lombari, sacrali)
· Dolori articolari (anca, ginocchio, piede)
· Deformazione della colonna vertebrale (scoliosi, cifosi, iperlordosi).
La soluzione per evitare questi dolori è effettuare dello stretching di allungamento decompensato, il metodo più utilizzato sono le tre squadre di Mezieres:
· Squadra I: stendersi proni con le gambe totalmente attaccate alla parete.
· Squadra II: sedersi con la schiena attaccata al muro, gambe stese.
· Squadra III: da ritti, con gambe tese, piegare il busto di 90gradi e cercare di toccarsi i piedi con le mani.
Anch'io la uso per ricercare gli adattamenti per una postura sempre al top...ecco come!
La postura esprime il nostro vissuto e per questo è sempre bene prendercene cura.
Martina Marchiori
Giulia Cavaliere
